[...] trzy razy w tygodniu półgodzinne marszobiegu (ze względu na kontuzję) po około 4 km, brzuszki i na ramiona ćwiczę na takiej maszynie (nie wiem jak się nazywa :P ) że ręce przed sobą rozkładam do boku, i potem na odwrót, obciążenie 14 kg, 4 serie po 30 powtórzeń 3,4 razy w tygodniu. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tyłem. [...]
[...] wyniki lekarze radzą spożywać naturalne środki uwalniające hormon wzrostu trzy razy dziennie. Zaraz po przebudzeniu rano spożyj te substancje na pusty żołądek. Potem weź je przed treningiem. I wreszcie przed pójściem spać zjedz je na pusty żołądek. Taki plan wspomagania pomoże naturalnie podnieść hormon wzrostu w organizmie, co z kolei spowoduje [...]
[...] tego to nie jem (czy platki gorskie trzeba gotowac?) 3) ile wody powinno sie pic dziennie i jak traktowac soki bez cukru (jaki procent czystej wody)? 4) co najlepiej zjesc przed treningiem (do 1 godz) i w jakich ilosciach? 5) za Twoja rada niedlugo kupie CarboPur HiTecu i mam pytanko: przyjmowac je tylko tuz po treningu, tak? i jaka najlepiej [...]
trening z wczoraj: Dzień 2. 1. push press 20/20/22.5/22.5/22.5 x 10 2a. przysiad przedni 25/25/27.5 x 15 2b. przysiad bułgarski 5/5/5 x 15 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 18/24/24/30 x 10 4."jeżyki" na brzuch 10/20/30 x 15 przed treningiem: 5 min bieżnia po treningu: 7 minut bieżnia, stopa daje radę więc będę dodawała minut:-)) mam [...]
[...] Wyciskanie hantli siedząc: 13kg x 10 15kg x 10 17kg x 8 Wiosłowanie: 50kg x 10 55kg x 10 60kg x 5 Wyciskanie francuskie sztangielki: 9kg x10 x 3 serie na łapę Unoszenie przedramion siedząc prawie poziomo na ławce: 13kg x 8 15kg x 8 15kg x 5 Spięcia brzucha na ławce: 5kg x nie wiem ile, dużo 15kg x podobnie 0kg x 10 Później 15 minut na [...]
[...] mi motywacja, będzie więcej ludzi chodzić, przez to ich starania będą napędzać mnie :P Nitro caps ssie pałę, bez tego wychodzą mi żyły na łapach. Czasem ziewam na treningu, zero pobudzenia, agresji etc. Muszę zacząć przed siłką robić sobie mocną kawę, mam nadzieję, że pomoże ;D Biorę już 5 kapsułek, sprawdzimy czy większa dawka coś pomoże :P
Dostałem właśnie ten kolagen, jest na nim napisane żeby brać po 5g 30min przed posiłkiem, kiedy to najlepiej dać z rana czy pod wieczór? Teraz łykam po śniadaniu 2caps calcium i po kolacji 2caps omega i 2caps magnez.
[...] okolo 2000 kcal, ale 250-280 Weglowodanow kosztem Białka. Oczywiście i tu i tu zapomnialem dodac po porcji Power System Weight Gainer i Protein Pro czyli dodatkowe 70 Weg przed T i 70 g bialka PO Raczej trzymam sie tych 2000 (czasami brak czasu na wage czy skrupulatne liczenie co do grama, ale mniej wiecej 2000 kcal jest A co do odczpoczynku [...]
[...] nawet o tym nie wspominałem. Więc jak coś to kanapki z czym, tutaj nastawić się na węgle+białko, czy jakieś zdrowe tłuszcze? Na obiad wiem, już co mniej więcej jeść. Więc przed treningiem teraz, napisane jest w tym artykule raczej jak posiłke przed treningowy (obiad), niestety ja po obiedzie jeszcze musze z 2h coś zjeść bo jestem głodny, więc [...]
Fakt, to rozmowa o PRO. Mam kolegę na siłowni, Mistrza Polski w kulturystyce z przed co najmniej kilkunastu lat, który ma ciekawe jak dla mnie doświadczenia i spojrzenie na ten sport. Zawsze mówił, że łatwo się tu zatracić. Żyć tylko i wyłącznie dla kulturystyki, nie mając czasu na tzw. "normalne" życie. Że dla niego straszne jest, jak 30-paro [...]
Fakt, to rozmowa o PRO. Mam kolegę na siłowni, Mistrza Polski w kulturystyce z przed co najmniej kilkunastu lat, który ma ciekawe jak dla mnie doświadczenia i spojrzenie na ten sport. Zawsze mówił, że łatwo się tu zatracić. Żyć tylko i wyłącznie dla kulturystyki, nie mając czasu na tzw. "normalne" życie. Że dla niego straszne jest, jak 30-paro [...]
w takim razie jade dzisiaj cos kupić moze i skusze sie na hmb i moze bcaa zobacze jak mi kasy starczy ;) a jeszcze jedno , jak bede jezdził po treningu to mam wziasc przed całym treningiem czy moze pomiedzi treningiem siłowym a rowerkiem ? :) hehe moze troche głupie pytanie ale dla pewności ;) Czy przy dołaczeniu do treningu tego rowerka i [...]
Panowie zamieszczam swoje zdjęcie przed zaczynającym się cyklem na krecie mono który będzie trwać 6 tyg. Po owym czasie wrzucę zdjęcie i ocenicie czy był jakiś postęp,czy warto było zachodu słońca Pzdr.
[...] istnieją. 100lat w kynologii to jest już bardzo dużo a co dopiero 1000. Wygląd to nie wszystko. Ale rzeczywiście gdyby mu założyc kolczatke taką jaką mają psy pilnujace stad przed wilkami to pewnie pitt by wymiekł. I pozo miałoby sie robić krzyżówki mastino z pitem (bandog) He ??? To że mastino rozwala owczarka czy innego burka miejskiego to o [...]
Proszę więc o potwierdzenie czy tak jak poniżej : (przed posiłkami Green tee 1 tab) Dni treningowe Rano na czczo 7.oo 9g Cell pump, 2 kaps HMB , 1,5 godz. przed treningiem izolat białko 40 minut przed treningiem 8 tab BCAA 2 kaps HMB 19.oo po treningu 9g cell pump, 2 kaps HMB , Glutarol 1000 4 tab , Carbo (wszystko razem) 20.oo posiłek [...]
Strix: "Marian: Ty chyba nie umiesz czytac ze zrozumieniem?! Mam w dupie ile biora zawodowcy, od kiedy i do kiedy. To jest ich osobista sprawa. (Osobiscie ciesze sie ze biora bo walki sa ładniejsze, a o to chodzi)." Chyba to Ty nie czytasz ze zrozumieniem (patrz podwieszony temat!), mam dość tłumaczenia po raz N-ty że "koks" to [...]
[...] poważnie. --------------------------------------------------------------------------- Nezz - nie omieszkam sprawdzić! Jakbyś podał jeszcze daty i miejsca zawodów KB i tych innych gdzie Twoim kolegom pobierano krew do badania! Jedno miejsce i data - może nie być łatwo sprawdzić, kilka tak! Placek - Tobie też pobierano KREW przed zawodami?
[...] Sportowym". Władze FIVB na Puchar Świata szykują kolejny rewolucyjny pomysł. Jeśli właściwie odczytaliśmy i zinterpretowaliśmy oficjalny komunikat FIVB przed listopadowym Klubowym Pucharem Świata w imprezie tej sprawdzany ma być przepis zwany „Złotą Regułą", nakazujący, by pierwszy atak został wykonany z [...]
[...] Korekta: - złap wężej - złap małpich chwytem (kciuk po tej samej stronie co reszta palców) - ustaw nakolanniki wyżej, byś z powodzeniem mógł zmieścić uda - wypchnij klatkę przed każdym pow - kiedy złapiesz wężej momentalnie będziesz miał dłuższy ruch dla najszerszych, a więc mocniej je rozciągniesz - ściągasz ciężar poprzez addukcję łopatek [...]
Dzien 2.. znow rano o 0700 2 kaps .. przed treningiem 3 plus bcaa, hmb, kreatyna i lkarnityna.. znow to samo.. po 20 minutach nagly przyplywa energii zmiana nastawienia na niezniszczalnosc i nadludzka sile :) z takim nastawieniem poszedlem cwiczyc klatke + triceps + przedramie.. jak wczoraj niesamowita regeneracja .. dalem z siebie wszystko w [...]